水果排毒减肥效果最佳

　　由于毒素产生的源头几乎都和吃下肚的食物脱离不了关系，因此肠道机能是否健全.，能否顺利排出滞留在体内的废弃物，就变得相当重要。如果能定期清一清肠道内的陈年累积物与顽固宿便，毒素也就不会越积越多，而净化肠道最直接有效的方式是水果排毒减肥比较好的。小编给您介绍下水果排毒减肥方法。

　　在正式进行周末断食疗法之前，必须提早一二个星期开始循序渐进地调整饮食内容，让身体有时间慢慢适应。千万不要贸然断食，突然什么东西都不吃，会让身体吃不消的。

　　断食前的饮食调整：从周一开始减少肉类的进食，到周三再进步减少淀粉和碳水化合物的摄取，周五开始只吃蔬果。

　　柠檬排毒效果很不错

　　柠檬除含有维生素B1、B2、C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。而柠檬中含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化消化功能，增加脂肪的消耗。

　　柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。每天早餐前喝一碗柠檬水就是非常有效的排毒减肥方法哦！

　　苹果餐——减少热量摄入

　　苹果是低热量高营养的水果，正因为如此，很多人将它用来作为健康减肥餐。我们知道，将苹果餐和一般的餐饮比较，它的热量低很多，所以有利于减肥。但是，从长远看，如果长期吃苹果餐，会导致体内营养失衡，而且，一旦停止食用苹果餐，体重就会慢慢回升。

　　梨子

　　梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

　　西红柿

　　西红柿是比较好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂———番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。