痰湿体质秋季重视出汗

　　处暑后，痰湿体质人群在燥的环境下会不适应。当我们出现痰湿体质的倾向后，有的放矢地培养良好的生活习惯就显得非常重要。别小看一个小小的起居习惯，好的小习惯能帮你赶走亚健康，生活快乐又轻松！

　　【本期养生专家】汤毅

　　天津中医药大学第一附属医院治未病中心（体检中心内）主任医师，硕士研究生导师，兼天津市健康管理协会会员、天津市中西医结合学会血液学分会委员。

　　体质检测已有3人确认痰湿

　　两周来，痰湿体质免费检测活动始终在有序进行着，10名幸运读者已经有5名陆续来到天津中医药大学第一附属医院治未病中心接受了体质检测。这5名读者中，有3名是大腹便便、动不动就爱出汗的中年男性，且均被测评为痰湿体质。

　　秋季运动微微出汗为最佳

　　在处暑过后的起居上，汤毅提醒，痰湿体质人群更要注意出汗的问题。因为这类体质人群本身湿气过重，经常大汗淋漓，会影响到皮肤毛囊、汗腺，出现湿疹等皮肤问题，尤其是体型肥胖的痰湿体质人群，通常会在腋下或脖子等位置出现痱子。虽然此时是提倡运动健身的，但运动肯定要出汗，而痰湿体质的人不应该出汗太多，应以微汗、小汗为宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰湿体质的人一旦出汗后应该更加注意皮肤的清洁，及时清理汗液，否则轻的会出现各类皮肤疾病，严重的还会导致一些内脏疾病。毕竟，胖人大多数都血黏度高，如果再出汗多，血黏度就更高，容易诱发心脑血管疾病，甚至影响代谢功能、胃肠功能等。

　　此外，还要注意少用空调，空调温度不要降得太低，因为初秋人体表皮的汗毛孔自然蒸发（即不显性汗），能流失500-800毫升，相当于一杯水，这样可以帮助体内散热，带出去一部分代谢产物，若是空调开得过低，汗毛孔闭住了，该出的不显性汗没出去，就会危及健康。

　　预防秋乏多饮水细嚼慢咽

　　入秋后，痰湿体质人群更易出现秋乏的状况。建议此类体质人群此时要尤其注意多喝水，同时饮食清淡、少食生冷，饮食不要过快，以免伤到脾胃，加重痰湿。