糖友十一假期饮食原则 多吃蔬菜多喝茶

　　十一假期到了，有的人出去旅游，有的人在家休息，但是都会大吃一顿，对于糖尿病患者来说，控制饮食是不可少的，那么饮食应该注意哪些方面呢?

　　国庆临近，提醒糖尿病患者要特别注意饮食，千万不要贪吃，可适当将米面主食换成血糖生成指数较低的主食，如裸燕麦等，做到少吃多餐、粗细搭配，以维持血糖平稳。

　　糖尿病患者的饮食原则如下：

　　蔬菜为主

　　传统的聚餐，高能量的主要原因是动物性食物比例太高，血液中的脂肪、胆固醇和葡萄糖突然上升，因此这样的聚餐之后，人会显得疲乏，而糖尿病患者更是面临血糖失控的风险。所以国庆聚餐应少选用动物性食品。

　　香菇、金针菇、榛蘑、松蘑、猴头、竹荪、木耳等提供优质氨基酸以及矿物质，烹调得当更是有特殊的美味;海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效，而且有利降血糖、降血脂，还能调节酸碱平衡，减肥美容，是节日不可忘记的选择。另外，新鲜的绿色蔬菜也是不可缺的选择。

　　清爽饮品

　　放弃超市的含糖饮料吧，包括果汁、碳酸饮料以及酒类饮品等，许多家庭习惯在聚餐时食用的这些饮品，正是血糖不知不觉升高的原因。其实，自己也可以做出不含糖的健康饮品，花茶就是很好的选择，玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等香气独特，口感良好，不失为聚餐的最佳饮品。

　　适量运动

　　即使是健康的食物，终究还是提供热量的来源，既然是聚餐，饭后适量的运动比如散步，不仅是家庭聚会的一部分，也可以很好的消耗能量，避免血糖的波动。散步虽然比较简单，而且运动量也不大，但是对糖尿病患者来说却具有非常好的作用。

　　专家提示，对用口服降糖药物治疗的糖尿病患者，任何时候都记住要按时用药，不可间隔或随意减量，外出也要把药物带上按时服用，含糖多的甜食和水果，尽量少吃或不吃，或选择血糖水平较低时少吃一点，另外糖尿病患者外出时要随身携带一些点心和易于吸收的糖类，特别是用胰岛素治疗的患者，低血糖时及时服用。