网上健康软件“靠谱”吗？

　　B 卡路里软件帮你“挑肥拣瘦”

　　现在人们对吃可以说是“斤斤计较”，国外还出现过一种餐厅，每样食材上都标有该食物所含的热量。顾客可以自己挑选食物，这样就能准确地知道自己一餐究竟摄入了多少卡路里的能量。但对于我们大部分人来说，工作应酬频繁时每天在外就餐，哪里能知道自己吃了多少热量。针对这个问题，程序员设计了一款针对手机的软件。软件里包含各种食物所含的热量，只要将自己一餐里吃的食物输入到手机里就可以了解到所摄入的能量有多少。软件还可以根据使用者的身高、体重和平时的运动量为其设计专门的食谱，这让很多想要减肥又没有精力打点饮食的人有了自己的“专属营养师”。

　　【点评】

　　光看热量是不够的

　　加州大学洛杉矶分校医学院教授、人类营养学中心临床研究主任李兆萍：仅仅通过计算卡路里的摄入来减肥的方法并不健康，但软件所包含的一些信息对健康饮食有一定帮助。至少我们能了解自己每餐到底摄入了多少热量，当使用者看着自身摄入的热量呈直线上升时，恐怕面对再好吃的美食也都没了心情。另外，通过软件来调整自己每天摄入的食品结构也是不错的，在控制热量的前提下要增加蛋白质和绿色蔬菜的摄入量。经过一段时间后，结合自己的身体状况再看看软件里的食品记录，也是评估饮食结构是否健康的一个不错的方法。

　　C 聘个“电子私教”

　　很多人可能都对健身教练有着复杂的感觉，好教练可以让练习有计划且更有效率，但昂贵的私教费用也令人唏嘘。健身软件的出现让健身爱好者，即使不请私教也能得到全方位的指导。软件包含成套的训练方案，使用者可通过身体部位、肌肉群和器械等多种方法检索到需要的健身方案。每种方案都对器械的使用方法，锻炼的注意事项和方案的难度做了详细描述。软件还会记录每套方案的训练情况，使用者可标注自己的心得供日后参考。虽然我们不知道设计这些软件的程序员是否有时间去健身房，但这些软件确实让很多人有了回到健身房的冲动。

　　【点评】

　　适合有一定基础的健身爱好者

　　北京体育大动医学博士汪黎明：这样的健身软件适合有一定基础的健身爱好者使用。很多刚刚接触健身的爱好者，对于自身肌肉群的承受能力没有明确的认识，这种情况下去尝试新的器械或健身方案，可能会出现受伤的情况。在进行力量训练时，初学者往往不能区别运动性疲劳和过劳之间的区别，有些人已经受伤了还在训练。所以这样的软件更适合于有一定健身基础的爱好者作为提高自身水平的辅助工具。