网上健康软件“靠谱”吗？

　　D 女友——“生理周期者”

　　从行程安排到经济收支情况，人们越来越习惯于用专业软件来管理生活。私密领域也有了软件的身影，比如这种“生理周期者”，与普通计算安全期软件不同的是，它将重心从预测放到了记录上。使用者可将每个生理周期的情况都记录在软件里，包括每天的体重、体温、月经情况以及当天的心情。软件还可以将一个周期内常规指标的变化情况绘制成表格，方便观察。

　　【点评】

　　记录生理周期

　　是女性的一门必修课

　　海军总医院妇产科副主任医师张兰梅：安全期避孕法是不可取的，因为每个人的月经周期不一定那么规律，但记录自己的生理周期确实是每个女性的一门必修课。对生理周期的变化了如指掌的女性，比稀里糊涂的女性更能及早确认自己是否生病，或哪里出了问题。比如在一些常见妇科病的治疗过程中，医生总会询问最近一次的月经日期，如果能提供准确信息，就会对治疗很有帮助。在记录月经周期的过程中，如果有什么重要信息，如剧烈的腹部绞痛、经血量特别多、情绪变化等也应记录下来。月经本身就是女性身体情况的一个表现，所以记录月经周期很重要。这些软件虽然对健康没有直接的作用，但只要善于使用，会是个不错的助手。

　　E 噪音也可以帮助睡眠？

　　面对巨大的生活压力，“睡不着”成了很多都市人头疼的问题。现在网上出现了很多助眠音频，有的还能让人们“在梦里看到自己的前生今世”，这当然比较玄乎。但不知道大家有没有这样的经历，晚上回到家打开电视，却在不知不觉中睡着了。为何在特别安静的环境里都睡不着，在有声音的环境里就睡着了呢？一些软件开发者也注意到了这种现象，利用噪音帮助睡眠的软件随之产生。这些软件里有雨声、风声、树叶在风里摇摆的声音、还有电视没信号时的噪音。其原理是利用“白噪声”遮蔽其他有色噪音，使人昏昏欲睡。白噪音是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，它真的可以让人产生睡意吗？

　　【点评】

　　作用未被证实

　　平静自然最重要

　　宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴：白噪音作为一个物理上的概念，在睡眠方面的作用还没被医学证实，不过通过听一些声音改善睡眠质量的方法确实存在。凡是可以被人听到的声音对睡眠都会有一定的影响，但结果因人而异。无论是通过软件还是其他方法帮助睡眠，使用者都不应把太多的注意力放在助眠上。因为大脑在有意识地注意一些事情时就会兴奋，这样反而会睡不着。所以不管使用什么方法助眠，使用者平静自然的心态最重要。