曾一天抽4包烟 后夺全国戒烟大赛冠军

　　[国家目标]

　　2011年1月1日，公共场所全面禁烟

　　国家疾控中心控烟办副主任姜垣女士说，控烟工作在中国开展以来，取得了很大进展。自2006年起，控烟工作开始有了国家下拨的专项经费。2009年，控烟专项经费达到960万元，各地还有配套资金。《烟草控制框架公约》在中国生效4年来，国家已经建立起一个组织严密的控烟专业网络队伍。目前，距离2011年公共场所全面禁烟的目标已经进入倒计时阶段。国家疾控中心控烟办为此列出了明确的时间表：2009年1月1日，盒必须按要求更换新包装，烟盒上必须印制足以显示吸烟危害的健康警示标志，警示标志须占烟盒表面1/3面积。2011年1月1日，公共场所全面禁烟。2011年9月1日，全面禁止烟草广告促销和赞助活动。但是，姜垣女士也表示，控烟也有不小的难度。青少年远离烟草，是控烟的重点之一。姜垣认为，控烟关键在于3个方面：一是提高烟草价格，二是禁止广告促销活动，三是成年人要积极控烟、戒烟。

　　[助你戒烟]

　　1.给自己的近一周做个计划，安排时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

　　2.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

　　3.从房间与车子里除去所有的烟蒂。

　　4.烟瘾来时，作深呼吸，并且喝杯开水。

　　5.用钢笔或铅笔取代手持的习惯动作。

　　6.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　7.每天清晨对自己说：我讨厌，我憎恨。

　　8.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　9.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

　　10.计算一下：一年的烟钱省下来，也许就可以多买一块名牌手表。

　　11.有强烈嗜欲时沐浴一次。

　　12.饭后不要坐在你喜欢的充满烟气的椅子上。

　　13.避免到酒吧去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

　　14.将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒，喝酒，夜间写文章……

　　15.变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。

　　16.养几盆赏心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

　　17.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

　　18.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　19.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

　　20.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

　　21.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　22.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

　　23.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。