周末狂睡并非美容觉 稳定的生物钟是关键

　　周末睡上一个美容觉，这或许是很多白领女性习以为常的习惯。因为加班或是娱乐，12点后睡觉是很平常的事，有一些女性认为，睡晚一点没关系，周末恶补一天，补回来不就行了吗？然而睡眠门诊的专家却认为，十几个小时甚至一天的美容觉并不会“美容”。

　　采访专家 江苏省人民医院呼吸科主任 张希龙

　　白领MM成周末狂睡一族

　　杨是一家外企的白领，为了能在竞争激烈的公司“生存下来”，她晚上常常需要加班。杨说，自己周一到周五每天都忙得“天昏地暗”，基本上晚上要9点以后才能回家，忙的时候甚至要到后半夜，每天都是靠咖啡或茶之类维持清醒。

　　“平时工作太忙了，自己整天就盼望着周末的到来，因为自己只有周末休息，可以趁机美美睡上一觉。每个星期六和星期天，怕别人吵，自己都会关掉手机，起码睡到一点多才起床，有时甚至早饭中饭都省掉了，直接吃晚饭。”

　　据杨描述，起先自己觉得这样补觉还不错，而且每次睡醒，总感觉自己的皮肤很好，可大概过了一年多，开始感觉周末睡多了，反而周一上班无精打采，而且食欲不好，经常胃痛，有时连经期都不准了。更糟糕的是，自己平时晚上经常会失眠，最多只能睡上3—4个小时，白天又特别困，造成了一种恶性循环。

　　杨问题算是都市白领中的一个较普遍的现象，这些高楼里的“白骨精”往往在工作日里难以保证充足的睡眠时间，忙起来就靠咖啡、茶水等等支撑，挨到周末，都有一种快崩溃的感觉，恨不得每分钟都在睡觉，于是一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分。睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门的名称，叫做“周末狂睡症候群”。

　　周末狂睡并不能换来优质睡眠

　　据张医生介绍，很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这是一个不小的误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少，外加睡觉质量不高，就会破坏生理节奏，睡眠对人体有着补充能量的作用，而睡眠和清醒的时间会影响消化力和激素水平。

　　“现代白领如果没有良好的睡眠习惯，习惯单靠周末恶补睡眠，偶尔一次两次这样做是没关系的，但如果长期这样，则会影响自己的身体，随后一系列的病状都会显现出来，轻则影响消化功能，导致自己的肠胃出现问题，重则可能破坏人体的身体机能，导致内分泌紊乱。另外长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。”

　　另外因为往往70%以上周末长时间睡觉的人，在平时都会患上长期失眠的并发症，主要是由于压力过大，或过于紧张，担心第二天上班会迟到，不敢入睡，睡眠质量很差，所以哪怕周末连续睡上12个小时，身体也不会恢复正常，足够的睡眠必须从每一天正常的作息时间做起。

　　稳定的生物钟是健康睡眠关键