我们吃进多少重金属
http://news.qm120.com2010-10-18 14:41:54 来源:全民健康网
小策略帮你减负担
饭前、回家先洗手洗脸,是减少重金属污染的重要方式。
尽量避开车多的马路和有烟雾的环境。
尽量选择颜色素淡的餐具;选图案在瓷器顶部、边缘、外面,与食物接触机会少的餐具;新陶瓷餐具,第一次使用前用开水煮5分钟,把陶瓷餐具里的有害物质溶解出来。
在选购饮水机时,注意看看有无国家认证的“3C”标志;每隔三个月,清洗和检查一次饮水机的内胆。
不要装软化水的装置,因为软水更容易溶解铜和铅。
去掉蔬菜最外层的叶子,在洗菜的水里加点醋能减少污染物。
不用劣质不锈钢餐具,不要用锡纸包食物,必须用锡纸包时,就垫一层不吸油的纸再包锡纸。
少喝酒,喝酒会使人体对铅和镉的吸收增加。
六种易被重金属污染的食物
海鲜:味道鲜美而且富含营养物质,能预防心血管病,改善情绪和记忆力。但与此同时,由于污染的蔓延,贝类和海鱼已经成为重金属汞、砷的最大来源。
建议:吃海鲜每天不要超过一种,数量不要超过100克;尽量食用体积小的海鲜。不吃或少吃鱼头、鱼皮、油脂、内脏、鱼卵、鱼翅。
中药: 有人把中药当作日常补品,但有些中药的使用目的就是以毒攻毒,只不过毒性较低而已,如雄黄和朱砂含有汞、砷,长期大量使用会造成重金属蓄积,必须谨慎使用。
建议:吃中药也要遵医嘱。即使是温和的中药,服药前也要咨询医生,以确定此药是否适合你的体质、症状,可以服用的最长时间,这样才能正确地发挥药效,避免不恰当地服用。
动物内脏:动物内脏尽管有着独特的营养成分,但更有重金属的沉积。湖北省食品污染物监测情况显示,动物肾脏中,金属镉的含量超过国家标准值100倍。
建议:每周最多吃一次动物内脏,而且每次不要超过50克。
皮蛋:在制作皮蛋包裹的辅料中有一种叫密佗僧的东西,它的化学成分就是氧化铅,它可以使配料快速地渗入蛋中,易于脱壳。但氧化铅会逐渐渗透到蛋内。
建议:比较好选择无铅皮蛋;吃皮蛋的时候加些醋,酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。
易拉罐饮料和罐头:易拉罐是铝合金,罐内壁涂了一层有机涂料,使铝合金和饮料隔离。如果涂料过薄,铝元素就容易污染内容物。据科研人员对22种饮料的调查发现,易拉罐饮料中铝含量较高,比瓶装饮料高3~6倍。
建议:少喝易拉罐饮料,改喝瓶装饮料或是直接用自家的杯子饮用白开水更健康。新报记者 邱华艳