立冬养生健康过冬 谨防疾病趁机作乱

　　每年11月7日或8日为二十四节气中第十九节气——立冬，我国古时习惯以立冬为冬季的开始。今年11月7日，农历十月初二，星期日为2010年立冬节气。

　　每年立冬之后随着气温的下降，人体的生理活动也会随之发生变化，气候变化对人体健康会产生影响，很多疾病都容易在此时发作。最近，市人民医院就收治了一些因天气变化气温下降而生病的患者，那么，怎样预防疾病健康过冬呢？为此，市人民医院相关专家进行了详细的解答。

　　防 感冒

　　立冬之后，温差的变化，无论是年轻人还是老年人以及小孩，稍不注意就很容易感冒。立冬是冬季的第一个节气，它代表着冬天的到来，立冬之后气候多变昼夜温差较大，往往使人措手不及，这时只要稍微不注意，感冒之类常见疾病就会侵入，给大家的生活和工作带来不便，甚至引起更严重的疾病，所以一定要引起市民的注意。

　　为此，医生就如何预防感冒给出了建议，由于立冬之后昼夜温差大，市民应注意根据天气变化及时添加衣物，注意保暖，谨防感冒。对于抵抗力较差的人群，立冬后可以适度锻炼身体，提高自身免疫力。饮食上多食用含丰富蛋白质、维他命、矿物质的食物。

　　此外，身体条件好的年轻人可以洗冷水澡，早上可以用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。建议早上起床之后用淡盐水漱口，晚上睡觉前一小时喝一杯蜂蜜水。早上起床之后，开窗通气，可以到室外做适量的运动，如适合老年人的太极拳、早操等。早上起床后衣服不要穿得过多，运动时出汗切忌马上脱衣帽，避免伤风受凉。