立冬养生健康过冬 谨防疾病趁机作乱

　　防 呼吸系统疾病

　　医生介绍说，每年立冬之后呼吸系统疾病患者会慢慢多起来，冬季是呼吸系统疾病的高发季节。呼吸系统疾病包括哮喘、肺炎、咽炎、气管炎等。立冬之后人们的活动减少，新陈代谢下降，肺部活动不足，清除外来异物、细菌和病毒的能力相应会下降，加上干燥的空气，肺气管黏液变稠。因此呼吸系统类疾病就成了立冬之后的“重灾区”。

　　那么，我们应该怎样有效预防这些呼吸系统类疾病呢？医生给出了相应的建议，首先要从饮食上入手，一定要多喝水，多吃一些有营养的食物，且比较容易消化的食物，工作上不要太疲劳，生活上要有规律，休息要合理不要因为过度疲劳而导致抵抗力下降。天气转冷时也不要经常紧闭窗户，而要注意室内空气的流通。

　　医生提示还可以从这些方面入手预防，比如多喝水，多食润肺的食品，诸如蜂蜜、雪梨、百合等，有条件的可以在室内以种植植物的形式来增加室内水分来源。

　　防 中风

　　中老年人中风疾病经常会在冬季发生。那么，中老年朋友们应该如何预防中风的发生。

　　医生建议，中老年朋友们要重视一些容易诱发此类疾病的疾病。比如，高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。这些都是易引发中风疾病的因素。有这类疾病的中老年患者除了要注意科学、合理使用降压药、降糖药、降脂药外，还要安排好生活，注重劳逸结合，保证每天充足的睡眠。做好防寒保暖，保持良好的心态和愉快的心情。

　　中老年朋友的日常饮食建议以清淡为主，多食蔬菜、水果等富含纤维素的食物，要做到戒烟戒酒，从根本上清楚中风的诱发因素。保持每天有足够的水分摄入，一般建议每日饮用8—10杯清水，因为充足的水分可以让血液黏度下降，从而可以减少血管堵塞的机会，起到预防中风疾病发生的作用。