强冷空气登陆大降温 保暖防病成重点

　　4、保持室内通风

　　由于冬季外出较冷，大家喜欢关起门窗，使室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

　　5、要多喝水

　　有人说了，现在冬天又不是夏天为什么要多喝水，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。

　　6、吃些粥

　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　7、注意护脚

　　每天坚持用温热水洗脚，比较好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　8、最主要防病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。