依赖电脑易成赖班族 网络心理障碍者男性居多

　　而这种典型主要表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

　　另外,研究发现,网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。另外,具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质,如过分害羞、内向和社会退缩等。

　　专家指出,长时间盯着屏幕还会引起眼睛疲劳、头部发紧、精力不足,自感“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降。另外,如果整天绝大部分时间面对机器,缺乏与流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心,生活简单随便,很难提起兴趣；变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有期等。

　　依赖电脑易成“赖班族”

　　“无聊的时候,我习惯掏出手机,不停翻电话簿,从头到尾,从尾到头,想找个人聊聊天或发个短信。通常结局是,把手机放回口袋,继续无聊。偌大一个城市,竟没人倾诉,也没地方去。”提起节假日如何消遣,在装饰公司工作的小伟连称“寂寞难耐”,他笑称每天决定下班后都会“宅”在办公室打几盘魔兽或植物大战僵尸游戏,晚上再去淘宝网逛逛。小伟来到清远工作已有2年多,但由于人际交往的圈子窄,而且也不想跟往,于是他也学着办公室几个单身同事———以办公室为家。下班后几乎都是赖在那里上网,除了睡觉、工作,几乎没有户外活动。

　　清远市职业技术学院的心理学教师张万英认为,类似小伟这种常年靠“电脑”维持精神生活的年轻人可能成了“赖班族”。张老师解释,对于年轻人,尤其是未婚一族,上班时间有工作寄托,可是下班后就变得百无聊懒,没了方向,于是想找点事情或东西来寄托,干脆就赖在办公室。但是工作压力大,生活中人情淡漠,很容易缺乏信任感和安全感。所以,他们会对人际交往产生顾虑,变得依赖办公室的群体环境,害怕回家独处。“从心理学角度看,这种人可能在逃避某些东西,或是对现实缺乏信心。”张老师说。

　　张老师说,如果长期以赖班减压,会破坏人际关系的建构,导致生活质量下降,甚至影响心理健康。她建议年轻人在工作之余应多参加户外活动,注意劳逸结合。首先是保持合适的欲望,拥有快乐的心态；其次应多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情；此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,可以尝试用最“原始”的方式,约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。

　　很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。(邓薇)