专家解答睡眠8大问题 睡不着千万不能去数羊

　　睡不着

　　数羊有用么？

　　叶晚上睡不着，于是就躺在床上开始“数羊”，一只，两只，三只……一直数到五百只，还是没睡着，而且越数越新鲜了。

　　“为什么不灵呢？”叶心里琢磨，她想，大概是因为“数羊”这种催眠法是外国人发明的，人家用英文“羊”(sheep)这个单词来谐音“睡觉”(sleep)这个单词，来起到暗示的作用。根据这个原理，叶决定按照汉语的习惯，用“水饺”这个词组来暗示“睡觉”。于是她又躺下了，心理继续念叨：“一个水饺，两个水饺，三个水饺……”。

　　“还是没用啊，我还没数到一百，不但没觉得困，反而饿了。”叶非常郁闷。

　　浙江省中医院神经内科主任陈眉：千万不要去数羊，会越数越兴奋的。数羊对促进睡眠不仅是没有帮助的，反而会起到反作用。如果想要帮助睡眠，睡前可以喝一杯热牛奶，或是泡泡脚，或者做一些按摩保健，耳朵上很多穴位，耳垂按压一下，可以安神，另外晚饭后散散步，也对晚上睡觉有好处。

　　中医靠什么

　　治疗睡眠？

　　浙江省中医院神经内科主任陈眉：中医上讲，睡眠不好的人大多是虚症，有的是气虚、有的是血虚，还有一个更年期女性比较多遇到的是心肾不交。气虚的话，中医一般用一些养气安神的药，血虚的话，用一些补血、养血、安神的药。张仲景《金匮要略 妇人杂病篇》里面的名方——甘麦大枣汤，具有疏肝养心的作用，在治疗失眠上也比较有效。

　　失眠根据不同的季节，中医上用药也不同，像现在是秋冬季节，吃膏方的时候到了，会多用一些补药，像补气的党参、黄芪，补血的当归这类，对更年期女性失眠的效果都是比较好的。

　　杭州市第七人民医院院长张永华：医院现在比较推崇中西医结合治疗失眠，中医治疗的好处在于，一个，对单纯性失眠治疗有优势；再一个，作为西医的辅助手段，中医配合西医治疗，可以调和神经平衡功能，可以使抗抑郁、抗焦虑的药量减少。冬天到了，中药、膏方滋补，对单纯性失眠患者是比较好的治疗手段。