“年底综合征”大爆发 专家：可从饮食调节入手

　　应对措施：

　　食疗＋计划＋运动可缓解压力

　　张诗军认为：“其实冬春季节本身就容易发生情绪‘郁结’现象，这既与气候有关，也与环境压力密不可分，但同等条件下，也不是人人都会中招。”

　　“从中医角度分析，一般体质好、精力充沛者，这类心理、情绪症状不会轻易出现或表现较轻，大多还是能维持积极、乐观的态度；而脾虚、肝虚、肾虚者则容易在压力面前、发脾气。”他介绍，对于这类人群，如果进行中医补气调理，一旦精力趋旺，抑郁情绪自然就会减轻。“所以从食疗上来说，建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。”

　　除了饮食调理外，更重要的是对生活的安排。“烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者。虽然年底要忙的事情看上去千头万绪，但一定还是可以按照轻重缓急进行合理安排和计划的。当把工作分解开来，一项项执行时，压力感就会减少，心理上会感觉越来越轻松。”张诗军说。

　　此外，张诗军表示，中医推崇的健身运动如八段锦、太极拳、倒走等，以及年轻人喜爱的瑜伽，都是不错的解压项目，因为人的心情会随着手上动作的加快而变得紧张焦虑，而一旦手脚放缓，精神也会逐渐松弛下来。每日在忙碌间隙抽空开展一两项运动，可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。