心理医生提醒：欢度春节，要学会调整自己心态

　　独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。每到春节，我们对亲人的思念愈发浓烈，然而对于一些回不了家的上班族或者孤独在家的“空巢”老人而言，学会排解自身的心理不适就十分重要。此外，春节和家人团聚一堂其乐融融，很容易忘掉生活中的压力和烦恼，是删除一年积存的心理垃圾的好时机。为此，我们特意采访了成都市精神卫生中心临床心理科心理咨询师何江军，为大家讲讲春节如何进行心理调试。

　　上班累，过节更累

　　建议：做好假期规划，不要疲于应付

　　春节期间到处喜气洋洋，看父母、访恩师，给亲友拜年，不仅可以整合一下人际关系，积蓄新的力量，而且对心理健康十分有利。有心理医生表示，当人成长起来后，再回到儿时的环境，重新审视产生情绪的事件，会有新的理解，产生顿悟，有利打开自己解不开的心结。

　　平时工作压力大，春节如何放松？何医生介绍，首先要从身体上调节，不要过度玩乐，只有身体不疲惫，心理才可能轻松。其次，做好时间规划，增强和亲密的人如老师、亲戚等的接触，做一些自己特别喜欢做的事情，让自己的心情愉悦。第三，春节期间很多人都有疲于应付各种朋友的应酬，感觉活在别人的世界里，越过越累。春节也要给自己留些空间，可以拒绝一些不太乐意的应酬。第四，“衣锦还乡”是我国的一种传统心理，这就让一些没赚到钱的人觉得回家在亲朋好友面前抬不起头。春节期间要避免心理失调，不要与人盲目攀比金钱，要认识到自己工作的价值所在。

　　春节，我回不了家

　　建议：增加和家人电话交流，丰富春节生活

　　一个人在外面闯本就不易，孤孤单单的过年心里更难受。何医生介绍，春节如果因为工作回不了家首先要认识到自己工作的价值，比如，有的单位在节假日要给加班职工多付工资；想想春节车票难买，况且自己与父母的离别只是暂时的等等。虽然回不了家也可以通过视频、电话等方式多与父母交流。其次，做一个丰富的计划，和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街……让每一天都充实起来就没空孤单了。也可以找几个不回家的老乡聚聚，在一起说说家乡话、做做家乡菜，也能缓解想家的情绪。

　　“如果感觉心里特别难受，自己也不知如何应对，可以及时到医院找心理医生寻求帮助。”何医生建议。