醒胃、醒神、收心 三招对抗“节后综合征”

　　“春节期间，人们以各种方式欢庆节日、释放自己，这是‘惯例’。” 广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授指出，每年都有不少人因分寸没把握好，吃得太多、玩得太累、兴奋过度，造成不同程度的消化不良、睡眠紊乱，假期结束仍与亲友依依不舍、乃至分开后有些情绪低落，也就是所谓的“节后综合征”，绝大多数人通过几天的自我调节，都能恢复到节前正常的生活、工作或是学习的状态。

　　“当然，状态恢复的快慢跟每个人自我调节的能力和采取的办法密切相关。”杨小红提醒说，现在已过立春，要远离“节后综合征”，还应结合初春养生保健的特点方能事半功倍——

　　第一招：醒胃

　　重点人群：

　　过节吃喝太多，无节制的饕餮客

　　症状：

　　消化不良，出现不同程度的腹胀腹痛、呕吐、腹泻或是便血(痔疮出血)、便秘，食不知味、没胃口，烦躁甚至坐立不安、睡眠受影响。

　　对策：

　　少荤多素清肠胃

　　竹蔗茅根助灭“火”

　　过节期间，无论是留守本地，还是外出旅游、探亲，很多人都面临着各式美食的“诱惑”。不少人从大年三十的年夜饭排起，一直到初六都排得满满当当的，在短短几天内遍尝不同地域、不同家庭的美味，在愉快的气氛和亲友殷勤相劝中，不知不觉就“收不住筷子停不住口”，有的人甚至彻底放纵、一醉方休，喝多了、吃撑了是常有的事。几天大吃大喝加上熬夜睡不好，积累下来出现食滞内热甚至“上火”的症状也是“顺理成章”。

　　杨小红建议，接下来这几天不妨多吃些素食，适当煲些麦芽、谷芽或是山楂水喝，让肠胃好好“休息”一下，人自然会清爽起来。

　　杨小红指出，现在立春已过，这个时节中医讲究在饮食上“增甘健脾少酸护肝”，宜吃一些有助阳气升发的应景蔬菜，如：葱、蒜、芽菜、韭菜、香菜；而一些因喝多了啤酒等冷饮，湿重困阻脾胃、没胃口的人则应适当吃些能化湿的食物，比如可用陈皮生姜薏米煲粥喝，也可用一些芳香化湿的砂仁、白蔻仁煲水，或是吃点藿香正气丸以化浊祛湿。

　　“上火”人群该如何灭“火”？杨小红推荐了一道老少咸宜且口感较好的竹蔗茅根汤，具体做法是：取竹蔗两大截、鲜茅根100克 、马蹄半斤洗净后加适量水，大火煮开后改小火煲40分钟左右，即可饮用。但血糖控制不理想的糖尿病人不能多喝，或煮时不放竹蔗。