怎样防治急性腰扭伤

　　急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。北京中医药大学东直门医院骨科主任医师方介绍说，门诊中经常会遇到急性腰扭伤的病人，疼痛难忍，甚至不能行走和翻身，咳嗽、呼吸等腹部用力活动都会令疼痛加重。究其受伤原因，往往是因为“一不留神”或“走神儿”。

　　“曾经有过这样一位病人，去搬一个空箱子，但他却以为箱子里放着重物，结果用力过猛，一下子腰就不能动了。”方表示，搬抬的动作应该由手臂、腿部、腰部协作完成，如果“走神儿”，就会造成各部位没能“协同作战”，令腰部突然之间把所有的重量都承担了，结果造成受力和牵拉过度，发生扭伤。

　　方指出，如果腰背肌强健有力，就不容易发生急性扭伤，因此，预防腰扭伤，应从加强锻炼入手，通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强，让腰背肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。

　　发生急性腰扭伤，不要随意进行按摩治疗，比较好的治疗方法就是卧床休息，床要求有一定硬度，能提供足够的支撑力，“如果有条件卧床休息3-5天，症状会明显缓解甚至消失。”也可以针对痛点进行热敷或红外线照射，能起到一定辅助作用。

　　“如果扭伤后出现了下肢放射性疼痛，也就是平时说的‘往腿上串着疼’，要立即就诊，以免延误病情。”