“劳碌命”往往更容易患失眠症 喝酒入睡法不可取

　　失眠跟人的性格有很大关系

　　在临床坐诊中，毛医生还发现了一个有趣的规律：

　　A型性格的人比较容易患失眠症。什么是A型性格呢？例如自我要求过高的人，完美主义者，生活过于严谨的人，沉默寡言的人，容易情绪化的人，敏感多疑的人，有强烈自卑感的人，性子很急的人。

　　“毛医生，我想问一下，我自己性子也不是很急，就是家里面所有事情都要自己亲力亲为，家务活也都打理得井井有条，有时候自己做了一天躺在床上很累，但却还是睡不着觉，这是为什么？”一位中年大妈站起来问医生。

　　“你这样的性格其实就是A型的，用杭州话来讲，就是劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放来。”毛医生回答。

　　俗话说江山易改，本性难移。如果确定是A型性格的人，是不是就没办法治好失眠症了呢？

　　专家称，性格是可以通过改变认知而调整的。

　　“光吃药肯定是不够的，得通过睡眠认知调整、放松等心理治疗一起调整睡眠。人的自我暗示能力很强，如果你常对自己说，我这么做是对的，那就会一直这么做。但是这些性格导致你睡不好觉了，怎么办？那就努力说服自己换一种方式去做。”专家给居民举了个例子，例如李女士性子很急，上午能做完的事情绝不放到下午。每回李女士回到家心里就不舒服，因为老公做家务不勤快，儿子写作业不积极，导致她看谁都不顺眼。怎么办？改变不了别人，那就改变自己，自己学会放慢脚步，学学家人的处事风格，长期如此暗示自己，会发现自己的想法也有所改变了。

　　喝酒入睡方法不可取

　　当天的讲座中，居民纷纷询问专家除了吃药，还有什么办法能缓解失眠症状？

　　毛医生介绍了很多方法，如失眠的人可以多与外界接触，多和朋友交流寻求帮助；失眠的人要学会管理情绪，改变自己对睡眠的认知度；失眠的人还可以做些生物反馈治疗、引导性想象治疗，教他一些放松技巧、腹式呼吸法等；最重要的一点，一定要有恒心来治疗失眠，别以为有捷径，往往坚持住了睡眠就又回来了。

　　其中，毛医生也提到了两个误区。

　　“第一个误区，很多人晚上睡不着觉，就起来看电视，以为看累了就会睡着，其实有时候电视剧情精彩反而会越看越新鲜，导致整晚不能入眠，所以卧室里比较好避免有电子产品出现。”

　　“第二个，很多人睡不着觉，就去喝酒，用酒精麻痹自己，这个方法也千万不可取。”

　　因为长期以酒精帮助睡眠，可能会产生酒精依赖，前几次或许觉得很有效，越到后面就渐渐地加大饮酒量，反而有了酒瘾，治疗起来就更麻烦了。还有甚者，失眠没治好，还多了个酒精肝，更是得不偿失。