孕中期该怎么补充营养?

　　孕期的饮食很重要，不仅要满足孕妇本身的需求，还要给胎儿的生长发育供给营养，孕中期营养摄入直接关系着胎儿的发育，如果饮食不当就会给胎儿的生长带来不良后果。那孕中期该怎么补充营养?下面我们来一起了解下：

　　1、热量

　　怀孕期间孕妇的基础代谢加强，使得孕妇对能量的需求也变大，每天需要摄入足够的热量来保证机体的维持，不过对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。

　　2、蛋白质

　　蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长，也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，为了满足母体和胎儿组织增长的需要，孕妇应增加蛋白质摄入量，尤其是动物蛋白和优质蛋白。

　　3、脂肪

　　储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

　　4、维生素

　　孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D.

　　5、微量元素

　　钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈们应加以注意，胎儿才可以保证健康。

　　最后，平安健康网小编提醒：准妈妈为了使胎儿和自己都可以健康、安全的度过这个时期，在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。