专家教你正确呵护双眼

　　焦点3：中国青少年近视率为何高居世界第二？

　　调查数据：据卫生部、教育部的联合调查显示，我国青少年的近视发生率居世界第二位，仅次于日本。我国近视及眼疾患者总体人数已达2.8亿人，因近视而致盲的人数达30万人，而且近视发病人数以每年5%的速度在递增，中国堪称为“近视王国”。

　　全国学生体质健康调研的数据也表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%，以上数据有逐年增加的趋势。据广东省视光学会完成的针对广州市296万名学生统计表明，广州市青少年近视眼发病率位居全国城市第一位。其中，小学生近视率30%，初中生60%，高中生80%。调查还显示，在幼儿园中也有将近20%的孩子存在视力不良现象，近年来学生近视眼发病率增长速度超过10%，即每年均新增10万“四眼仔”。近视已经成为广州青少年的“第一病”。

　　专家观点：蓝育青表示，眼保健操自20世纪60年代推行以来，已有50余载，最初是本着改善和预防学生近视的目的，但现今我国的近视率还是高居不下，甚至有不降反升的趋势，这与我国学生学习压力过大，学习任务过重有很大关系，加上一系列硬件和软件因素导致我国近视率高居不下。比如，在灯光照明及生活环境等软环境上，我国学生与某些国家相比也有较大差距。

　　许迅表示，随着现代社会的发展，竞争压力的增大，很多人为工作、学习而成为工作狂、学习狂，在工作学习过程中，经常性地过度使用双眼，致使眼睛负载量过大，时间过长，最终发生病变。有些人一些不正确的用眼习惯，譬如，在手机等移动载体上看电子书、看新闻，这些移动载体由于字体较小，光线对比度较强，有可能导致近视或加深近视。

　　澳大利亚国立大学研究员莫干近期在医学杂志《柳叶刀》上撰文称，增加户外运动和体育锻炼也能有效降低学生近视发病率。新加坡小学生平均每天只有30分钟呆在户外，因此有90%的青年人近视，而澳洲小学生呆在户外的时间有3小时，儿童的近视率仅10%。

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　　眼保健操注意事项

　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。

　　第一节揉天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

　　眼保健操总要领歌

　　指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

　　-专家支招

　　如何正确呵护双眼？

　　既然后天因素对近视的成因较为复杂，那么我们该如何预防近视缓解视疲劳呢？眼科专家给出以下建议。

　　1.注意日常的用眼卫生。红眼病等眼科疾病的发生很大程度上是由于个人卫生问题，保持良好的个人卫生习惯可有效预防红眼病等眼科类疾病。

　　2.要注意用眼时间。不要长时间盯着电脑、书，连续用眼不要超过半个小时，用完眼后，可遥望远处绿色植被，注意眼睛休息，可做眼保健操缓解一下视疲劳。可通过各种户外运动锻炼眼部肌肉，缓解眼部压力。

　　3.注意用眼姿势。不要离书本或电子产品太近，以30厘米为宜。不要在光线较暗或光线不稳定的环境下看书，躺着看书容易产生视疲劳也可能导致斜视。

　　4.没有必要经常性地滴眼药水。有些眼药水中含有激素，过度使用可能导致角膜炎、白内障等眼科类疾病，多吃富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等，注意饮食和营养平衡。

　　5.通过热水敷眼法(热水以50℃左右为宜)、中药泡服法(利用枸杞等护眼食材泡茶)等方法缓解视疲劳。