老外造词“北京咳” 重度污染生存指南

　　虽然暂时和雾霾“88”了

　　但，重度空气污染下的生存指南

　　以后会用得着的

　　减少户外活动、老人杜绝晨练、避免迎风跑

　　大雾天气，大量微小水滴或冰晶悬浮在近地面的空气中，使空气变得混浊，能见度降低。在这样的环境中进行体育锻炼，对健康不仅无益，反而有害。

　　锻炼时，随着人体呼吸加深、加速，雾里的各种尘埃及有害物质就会吸入体内，容易诱发或者加重疾病，尤其对有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。大雾天特别注意不要奔跑，专家们发现，迎风奔跑时，风中污染物浓度特别高。

　　如需出门，需佩戴口罩，特别是老人和儿童

　　大雾天气会让空气中含有更多的粉尘和可吸入微粒，对于患呼吸道疾病的患者来说可能更加重病情。另外口罩若没有正规的生产厂家，如果经常佩戴，不但不能起到保暖隔离粉尘的作用，反而会刺激肺部，严重的还会引起呼吸道疾病。口罩在佩戴一段时间后，内外两边都会变得不卫生，也会携带很多外界灰尘和细菌等污染物。所以应该多准备几个口罩，每天换洗，开水消毒。

　　出行注意安全，不要开远光灯

　　司机小心驾驶，须打开防雾灯，与前车保持足够的制动距离，并减速慢行；需停车时要注意先驶到外道再停车。乘车要保持秩序，不要拥挤或滞留在交通密集处。不要用远光灯。雾天行驶，一定要使用防雾灯，要遵守灯光使用规定。

　　多吃清肺的食物

　　雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的患者，病菌附着在粉尘上，随呼吸进入肺部，容易引起呼吸系统疾病。雾天的饮食要多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。