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更年期吃什么食物好

http://news.qm120.com2017-11-08 14:13:19 来源:全民健康网

关键字:更年期 食物

进入更年期之后,身体趋向衰老,而且更年期情绪不太稳定,容易患上多种疾病,在这个特殊的时期应该注重正规保健措施,加强身体锻炼,才能减少更年期综合征的发病,饮食调理是更年期应该做好的事情,更年期吃什么食物好,以下为大家详细介绍哪些食物比较适合更年期食用。

更年期吃什么食物好

莲子百合

莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

枸杞肉丝冬笋、枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉10克,猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

合欢花粥

合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥

大麦、粳米各50 克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

上述为大家介绍的是更年期吃什么食物好,更年期身体比较虚弱,希望大家能够养成一个良好的生活习惯,加强疾病的防治,以此降低疾病的危害。


本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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