第八套广播体操详细动作完整图解

　　第八节 整理运动（8拍×2）

　　预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。

　　1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。

　　2、 还原成预备姿势。

　　3、动作同1，但换右腿做。

　　4、动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

　　5、两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。

　　6、两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。

　　7、 同5。

　　8、两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。

　　要求及注意事项：

　　1、两臂体前交叉时臂自然弯曲。

　　2、第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

　　3、动作过程中要注意调整呼吸。