减速“慢生活” 更有可能品味成功

　　减速指南

　　慢活在于控制焦虑、管理压力

　　在北京这个快速跑道上，我们有能力放慢自己的脚步吗？

　　清华大学心理系主任、美国伯克利加州大学心理学终身教授彭凯平表示，慢生活的心理意义在于对焦虑的控制，对压力的管理。放慢生活速度其实是要软化自己的心灵，给情绪留一些余地。

　　彭凯平说，意大利人卡洛·佩特里尼于1986年发起慢餐运动，提倡精美的食物、优雅的礼仪、温馨的气氛。其中最重要的一点就是“慢”———细嚼慢咽，细细品味。慢餐运动甚至把蜗牛当成标志，加入这个组织的餐厅都要在招牌上镶出这个标志。后来慢餐运动走进各个领域，出现了慢地图、慢城市。

　　在西方慢生活已经是很多人的标准生活方式，成为文化的一部分。提供慢餐饮服务的场所随处可见，最简单的是在家里办个派对，几个朋友坐下来吃点东西，聊一聊。我一直很提倡这种交流方式，正是这种慢状态下交流的缺失，让中国人越来越急躁。很多人认为只有富人或成功人士才有享受慢生活的资格，其实生活节奏的快慢和贫富无关，往往越是富人越难让自己的生活节奏慢下来。

　　慢生活的诀窍在于快工作：工作效率低下往往会导致休息不够，越休息不好越容易让工作效率低下，这样就更忙更累。所以我们应及时清理工作，为生活腾出一点空间。

　　每周给自己留一天时间：情绪对心理健康非常重要，无论多忙，都必须留出点时间安排自己喜欢的事，或者和家人朋友聊聊天。

　　心理训练体现抗压能力：很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象，好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练，如完完整整听完一首歌，看完一篇文章。这有助于培养不慌不忙的做事风格，以及面对压力的自制能力。