依赖、寻求别人认同 家教失当导致“低自尊”

　　如果发现自己是“低自尊”，就要努力改变认知：

　　如，没有成功的时候，请不要责怪自己，考虑一下客观，自己努力了就行了。“‘超女’成就了其他人，但没有成就我王贝，绝非是我王贝不行！”也许能这样想很难，但唯有这样，才能使自己快乐一些。

　　再则，比较好要“根据自己的实际能力和外部环境”来确定适宜的理想，选择那些适合自己、能够取得成就的活动，这样有益于增加自尊。而不是不管三七二十一，都去挤独木桥，当明星。

　　此外，及时获得成功行为的信息反馈，也可提高个体的自尊水平。

　　低自尊的人，往往很焦虑，达不到目标焦虑，害怕失败焦虑，为了让自己的心理平和一些，比较好不要到那种很闹的娱乐场所去，也要少唱节奏有力的歌曲，如果必须像王贝那样在那样的环境中工作，休息时，比较好多听听安静悠扬的曲子，多听听丝竹音乐等，让自己焦虑的情绪平和一些。

　　比较好去看夕阳西下，傍晚去锻炼身体，到水边而不是高山去放松心情。

　　他(她)的亲朋，比较好不断地表扬肯定他们，而不是像王贝的母亲那样，催促她更上一层楼。

　　如果“焦虑万分，心绪极坏”，比较好要带他们去看心理医生。(李兰陵)