中国成年人失眠发生率38.2%

　　对于中青年人来说，大脑容易兴奋，所以晚上一旦开始上网放松，往往刹不住车，以致次日起床成为最痛苦的时刻。而事实上，后半夜也确实是睡眠质量相对较高的时段。

　　那么怎么处理这种情况呢？有些办法可以参考，就是给自己设置一些心理期待日，比如在台历上标注周五、周六或某个时间的晚上，与哪些朋友聊天，或看哪个光盘，或阅读哪本小说，让自己在美好的期待中等待快乐时刻的到来。平时则有节制地让自己满足。能够控制冲动，延迟满足，是情商高的一种表现。

　　对睡眠进行自我管理也很重要。比如：

　　不在书房打盹；

　　不在卧室工作；

　　不在睡前计划明天的工作；

　　不在醒后责备自己没有早睡；

　　午间能够小睡10分钟至半个小时，也有益。

　　当然，还有很多个性化的适合自己的办法可以去尝试、体会，比如睡前看一些吃力的古文，听晦涩的外语等，都可以让自己产生注意疲劳而入睡。

　　睡眠有其自动的调节功能，不必刻意地去想办法让自己睡觉。养成一个良好的睡眠卫生习惯，睡眠这趟列车就会正点发车，准点抵达。