灾难过后应及时进行情绪疏导预防“心灵地震”

　　保护自己的感觉

　　即使没有亲身经历过灾难，先进的传媒技术也能让我们对那种经历感同身受，这样，我们就需要采取一些措施来 保护自己的感觉，不被“震”伤：

　　巩固和完善自身的社会支持系统，与家人和朋友保持联系。同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享(如果可能，每天找一个时间一起分享自己的情绪)。找到表达自己的方法,考虑如何更好地表达出自己遇到的情况、做的工作及工作中遇到的困难。与同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责。

　　找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐。定时定量的饮食，不管是不是有胃口。睡觉休息，减少不必要的活动。一个质量高的睡眠，对于恢复人体本身的免疫能力帮助很大，也有助于提升他们应对灾难的心理承受能力和自我调整能力。

　　提供充足可靠的信息，避免谣言造成的恐理。让人们听到最权威、最及时、最准确的信息，这是很重要的心理支持。

　　珍惜生活，珍惜亲情

　　一个地方的灾难，会使我们感受到生命的脆弱，不仅是经历灾难的人，即使是不在现场的人也开始感慨我们的生命是多么脆弱，这在我们日常忙碌的生活中，常常是感受不到的。所以它给了我们很好的反思生命的机会，但是代价就是它扰动了我们以前对生命的信任以及对周围所熟悉一切的信任。所以常常我们的情绪会和平常是不一样的，但是这些情绪是非常自然的。

　　在灾难面前，很多人都感受到亲情的伟大，亲人的重要，一些人变得更加关心身边的亲友，原来忙碌的人也开始抽出更多的时间和亲人呆在一起，这是正确的，并且是十分必要的。当我们看到生命脆弱的时候，它也把我们每一个生命连到一起，在没有希望的时候我们要去培植希望，在有希望的时候我们要懂得珍惜。