灾难过后应及时进行情绪疏导预防“心灵地震”
http://news.qm120.com2010-04-27 16:39:00 来源:全民健康网
做一棵快乐的“向日葵”
有这样一群人,他们就像阳光下笑容灿烂的向日葵,永远以积极的态度对待生活,对待困难。我想,面对灾难, 做一棵快乐的“向日葵”也不失为对抗“心灵地震”的有效方法:
1、善于发现微小幸福:在“向日葵”族的概念里,敏感与细腻不完全代表着多愁善感,对微小快乐的敏感其实是幸福的来源之一。并不是每个人的生活都能比戏剧更精彩,蕴藏在平淡里的小幸福才更值得珍惜。
2、没有太大野心:“知足常乐”一定是他们信奉的座右铭之一。他们相信欲望越少,越容易快乐。无法掌控的事情,带来的压力只能选择承受;可以掌控的事情,他们往往不会主动给自己加压力。
3、对情绪的钝感力:悲观、抑郁、烦躁、焦虑、生闷气……这些工作、生活中常常出现的情绪不容易感染他们。
4、抗压力耐打击:他们是实实在在“煮不烂的铜豌豆,打不死的小强”。在他们眼中,天塌下来当被盖,什么都可以看得开,快乐也是单纯而自然的。
5、随时随地发泄压力:他们会在生气时一个人在房里狂吼几声,前提是墙壁的隔音效果够好,或者健身、泡澡、爬山、吃顿诱人的甜品……不记隔夜仇的“向日葵”族,同样不会让压力过夜。
6、感恩的心态:他们懂得感恩。一份工作,一杯咖啡,一个朋友,一个恋人,都是上天赐予的礼物,因为感恩才会懂得珍惜和把握,懂得捕捉生活中的美好。
7、张弛有度的生活节奏:工作即使可以忙碌,但绝不能占用整个人生。业余生活可以丰富多彩,但绝不能落得个游手好闲。他们喜欢张弛有度的生活节奏,而且更享受这种对生活的掌控欲。
8、相互赞美的心态:算计别人而达到自己目的的“办公室政治”不是他们的兴趣所在。适度赞美在他们看来是一种善良的心情与省心的社交工具,因为每个人身上都有不同的闪光点。
9、对生活充满热情的阳光天性:像向日葵始终追寻着阳光的方向一样,他们最根本的特点,就是永远对生活保持着高度热情,兴致高昂,勇于改变,对新鲜事物有足够的好奇。
10、适当健忘的头脑:选择性遗忘是他们独有的能力。对于那些不开心的事情,他们忘得比谁都快。健忘让他们学会保护自己,也让生活更加轻松。
11、八小时外有所寄托:辛勤工作的最终目的,还是为了八小时之外的完全属于自己的时间。可以在兴起时去酒吧晃晃,也可以在家邋遢随意地跟朋友们小聚。可以拿上画笔重温儿时的梦想,也可以DV假装梦工厂。
12、嘴角习惯性上扬15度:嘴角上扬15度,是“向日葵”族不用每天刻意对着镜子练习而自然流露出的表情,内心的宽容乐观完整诠释出“相由心生”的道理。(千叶菩提) (来源:石家庄日报)