胃食管反流病来袭 都市人打好“保胃战”

　　心情要愉快 打好“保胃战”

　　俗话说，病靠三分治，七分养，胃更是这样。林三仁教授表示，小病不治都可能有严重后果，而只要控制住了致病因素，就能减少胃肠疾病的发生。

　　把好“入口”关、养成规律的生活习惯是“保胃”的基础。尤其应该注意以下几点：

　　一、不要暴饮暴食、过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在八分饱比较好，能少得很多病，延长寿命。

　　二、避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。

　　三、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉，适当补充奶制品。中老年人可以喝些酸奶或生态制剂，以补充肠道内的双歧杆菌。

　　四、注重早餐。很多年轻人早上不吃饭，这对身体一天能量活动分配不利，最容易伤胃。

　　五、注意饮水和食品的卫生质量，不吃被微生物或细菌污染的食物，尤其是烟熏、霉变食品。

　　六、紧张工作之余，少熬夜，多运动。

　　另外，良好的心态是“保胃”的关键。林三仁强调，“现代社会，胃病几乎跟抑郁症一样普遍，这与人们社会压力逐渐增大有关。这就要求大家凡事想开一点，不要总跟自己较劲；通过多与往减轻压力，达到放松的目的；如果有不良的情绪，宣泄出来对身体更好，这时可以去找心理医生，也可以找朋友聊聊天，都能缓解愁闷、放松心情。”