老人的健康与寿命60%取决于自己

　　链接

　　不要过于追求秋冻

　　北京天坛医院 代丽丽

　　秋天是呼吸系统疾病的高发季节，老人着凉会激发原有的哮喘、气管炎等病。北京天坛医院中医科主任樊永平博士、主治医生周纡提醒，身体虚的老年人要适当添加衣服，不要过于追求秋冻。

　　老年人身体机能减退，天凉时血管容易处于收缩状态，导致血压升高，患有高血压病的老年人有可能因此中风；体内热盛有火的老年人也不能太冻，受凉后反而容易引起内热外寒型的感冒；有心血管病的老年人也要注意，防止受凉后诱发心绞痛。

　　秋高气爽，是户外锻炼的好时机。但秋季是收养的季节，老年人运动也应遵循这一规律，运动量不宜太大，不宜剧烈。通常老年人行走1000米至2000米，或行走半个小时至一个小时，就应该坐下来休息半个小时。运动时注意随时增减衣物，以免出汗后着凉。

　　秋季气候凉爽，老年人睡眠应该注意以下几个方面：

　　一是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。老年人在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

　　二是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的比较好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　三是忌睡前饮茶进食。茶中的能刺激中枢神经系统，引起兴奋；睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，影响睡眠。饮用过多的茶会使夜间尿频，还易着凉感冒，引发其他疾病。

　　90岁

　　黑发奶奶

　　养生秘诀

　　90岁高龄的曾世馨老人有着一头浓密的黑发,惹人注目；精通英语和德语的她，喜欢上网，有自己的博客；还喜欢旅游，2009年，89岁高龄的她就登上了泰山。

　　老人有三个孩子，但自11年前老伴去世后，她就独自生活，不需别人照顾。老人说长寿秘诀是：从生第三个孩子后，就每天早饭和晚饭后服一勺阿胶，几十年未间断。

　　我国著名中医妇科专家、中国中医药学会妇科专业委员会主任委员、北京中医药大学东直门医院肖承悰教授对此解释说，阿胶最大的功效就是补血，人气血充盈才会健康。女性的经期、孕期、产期，还有哺乳期等都会耗费很多血，如果调养不好，就会出现血虚，脸色苍白，虚弱怕冷。“发为血之余，血为发之本”，人气血充盈，自然头发茂密，色黑而且有光泽。

　　肖承悰提醒，目前市场上阿胶品质良莠不齐，大家一定要通过正规渠道选择道地药材，如刚获得上海世博会“千年金奖”的东阿阿胶，以保证疗效。阿胶虽好，但胃部胀满、消化不良、食欲不佳的人，要调理好脾胃才能服用。(晓芳)