抵抗寒潮先让自己“热”起来 点燃您的温度
http://news.qm120.com2010-12-17 10:47:07 来源:全民健康网
今冬最强冷空气呼啸而来,大街上来来往往的市民都将自己裹得严严实实。但仅仅依靠外部的保暖还不够,只有增加体内的能量,才能真正的做到抵抗寒冷,因此增加体内产热营养素的摄入量,成为严冬里十分必要的一件事。那么,您知道哪些是产热营养素吗?常吃哪些食物才能补充体内足够的产热营养素呢?
“产热营养素”
点燃您的温度
进入冬季,很多人都有过这样的感觉,身体上很多小部位,如手、脚、耳朵、小腿等部位总觉得发冷,就算是在屋内也觉得冷嗖嗖的,怎样才能使这些小地方温暖起来,成为很多人头疼的问题。“其实,要提高冬季抗寒能力,就得增加体内产热营养素,光靠外部的保暖是不够的。”省人民医院临床营养科副主任医师张英解释,“产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,就可点燃体内的火种。尤其是要相对增加一些优质蛋白质的摄入量,如瘦肉、鱼肉、豆类等。”
不容忽视的是,无机盐类的缺乏也会使人体的抗寒能力减弱。同时由于新陈代谢,每天都有一定数量的无机盐从各种途径排出体外,因此人体所需的无机盐类就需要通过膳食予以补充。只有补充了足够的无机盐,才能帮助提高身体的抗寒能力,而处在青春期青少年更应该注意补充无机盐类,以免导致缺钙、情绪不稳等症状。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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