抵抗寒潮先让自己“热”起来 点燃您的温度

　　时令果蔬

　　让您备感温暖

　　记者走进超市的蔬菜瓜果区，能看见很多市民都在抢购新鲜的萝卜和白菜。一位姓李的大爷告诉记者，有一句俗语说“萝卜白菜保平安”，意思就是说萝卜和白菜是冬季养生必不可少的蔬菜。专家表示，虽然，冬天是蔬菜的淡季，蔬菜的数量少、品种单调，但是冬季时令果蔬，足以让您的身体温暖起来。

　　萝卜、白菜是冬季最常见的蔬菜，萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，比梨、橘子、苹果还要高，尤其维生素C含量很高，而具有“菜中之王”美名的大白菜，更含有丰富的维生素C、E，因此，冬季食用萝卜、白菜是很好的，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。在冬季上市的大陆菜中，除大白菜、萝卜外，还可选择黄豆芽、绿豆芽、油菜、甘薯、马铃薯等，它们都富含维生素C，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的功效。同时，冬季上市的柑橘、桂圆也是很好的温热类水果。这些果蔬都能很好的补充人体出现的维生素不足，特别是维生素C的缺乏，也降低了口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。

　　您再也不必为冬季吃什么才能暖和而发愁！只需经常调换品种，合理搭配，都可以帮助自身增加产热营养素。