预防癌症关键在于提高自身免疫力

　　1、多喝水、多运动、多休息

　　多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒!

　　多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!

　　2、少吃甜食、少油脂、少喝酒

　　有一些会降低免疫能力的食物，比较好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

　　少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!

　　少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。

　　做到以上几点的同时，还要保护乐观、积极的心态!