当心城市生活严重损害你的大脑

　　风风火火的“快”生活。城市生活的另一个特点就是“快”，正是由于快节奏的工作和生活，让人们大脑每天处于紧张中，生病、搬家、购物等生活琐事，都可能让你感到紧张、焦虑、恐惧。美国哈佛大学医学院心理学讲师兼马萨诸塞州总医院神经科学专家沙拉?拉扎尔解释说：“如果人们感到压力，身体就会产生更多皮质醇，大脑的海马组织也会萎缩，可能导致记忆力下降、反应迟钝等一连串问题。”

　　10件事最护大脑

　　“大脑就像机器，只要保养得好，越用越灵，而健康的生活习惯就是比较好的保养品。”沈扬强调，在生活中做到以下10点，就能恢复大脑的活力。

　　1.没事哼哼歌曲，它是巩固记忆、修整认知的好方法。

　　2.用关心的口气跟别人说话，与积极乐观的人成为朋友。

　　3.多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳、豆类、菠菜、杏、葡萄干等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

　　4.家里窗帘增加一层遮光布，如果居室临近路边，比较好安装隔音窗，用手机打电话时戴上耳机。

　　5.工作时思绪卡壳，赶紧分散注意力，出去走一走，看看绿色的植物或者冥想，再继续工作。

　　6.多喝水。大脑中80%是水，电解质的运送大多依靠水分，尤其是在做决定前或做用脑比较多的工作时，更要多喝一些。

　　7.生活作息规律，睡眠充足。睡眠不足时，大脑会在正常活动和意识中断两种状态中切换。在切换的过程中，大脑会出现瞬间功能丧失现象。

　　8.多运动。跑步、快走等有氧运动可以给大脑提供充足的新鲜氧气，另外，多做做腹式呼吸。

　　9.开车系上安全带，不要高空弹跳，尤其是孩子们玩的蹦蹦床，很容易让头部受伤。

　　10.不吸烟、不喝酒，不摄入过多含有的食物。