简单十招对付倒春寒：脚底保暖增强抵抗力

　　脚底保暖，增强生理期抵抗力

　　很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为，人

　　的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。

　　来点慢节奏运动

　　春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到

　　风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。

　　每天3次开窗通风

　　开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持

　　室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。

　　有刺激性的食物。中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。

　　多吃韭菜，不怕风寒

　　了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5个小时为宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天气变化而变化。