微博控分8等级：6级以上即为严重上瘾

　　心理满足是上瘾原因

　　不过，刘淑清同时表示，不要一提“新网瘾”就觉得这是很可怕的事，事实上，人们喜欢微博、社交网、论坛等新型的网络交流、游戏平台，是因为 人们需要释放压力，很多人除了在网络上没有其他的释放压力渠道，或者有渠道但不容易实现。比如很多人都说旅行可以解压，但是单位的假能不能请下来、旅行的 经济负担能否承受，使得旅行很难实现，而通过写微博、种菜偷菜或发帖，可以迅速地释放压力，而且成本很低。

　　另外，刘淑清指出，通过织围脖、偷菜也可以满足很多人对于人际关系的满足。现代人在社会上难免会因自我保护戴上一些“面具”，而在网络上才 可以卸下面具展示真实的自己。而像“清风阿伊清风”这样，认为通过微博拉近了自己和明星的距离也大有人在，其实，这也都是部分弥补了现实中难以得到的满足 感。

　　同时，微博能够轻易地让人获得大量人群的关注，满足人被关注的虚荣心。在微博的世界里，每个人都有自己的粉丝，能轻松体会到受粉丝们追捧的感觉。

　　自我控制防止成瘾

　　刘淑清表示，成年人的理智和自我控制能力，可以有效地预防新型网络成瘾。

　　刘淑清指出，想要摆脱微博瘾、偷菜狂、购物狂的帽子，比较好的办法就是自我调适。首先冷静下来想一想，究竟自己发的和看的微博有什么好处，明确自己使用微博的目的和需要，而偷菜及购物也是同样道理。

　　其次要限制自己的时间，尽量不要占用太多的休息时间和休闲娱乐的时间。可以设个闹钟，如果原来要花4小时在网络上，现在就只用1小时，闹钟一响立刻停止。如果已经上瘾，则不妨想办法尽量远离手机和电脑。

　　此外，多跟亲人、朋友联络，要有意识地增加和朋友的聚会，通过面对面的交流增进感情。每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友 人，可以尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。发展一些兴趣爱好、多参加体育锻炼等等，以转移注意力。