打呼噜是睡得香? 世界睡眠日关注：怎样才算睡好

　　我打呼噜我咋没听见

　　3月17日中午，西安市高新区的写字楼里，信息公司的员工们用餐后靠在椅子上休息。

　　午睡醒来的梁勇说，上大学时为了保证学习成绩，很少熬夜。现在工作了，白天要上班，晚上要和朋友联络感情，夜里回家了还想上网，等睡觉就两点了，所以中午不睡会很困。“同事说我有时睡觉打呼噜，我可听不见，想必那一定是累了！”

　　邱医生说，睡眠打鼾从幼年到老年都存在，40到60岁是OSAHS易发人群。年轻人也应当保证睡眠，经常锻炼，戒烟戒酒，切忌肥胖。保证良好的睡眠，让自己快乐工作、生活。

　　5岁女孩绿屋里做“梦”

　　3月18日，手术台上，5岁的女孩露露(化名)安静地等待腺样体切除手术。露露睡觉时经常要张口吸气，偶尔会打呼噜，睡得不实，这种状况从她2岁时就开始了。

　　露露眨着大眼睛，打量着这绿色的大屋(手术室)。邱大夫说这是一个很简单的手术。手术安排了两名护士、两名医生、两名麻醉师，手术实施15分钟左右。手术通过鼻内镜操作，手术种类不同手术方式会有所差异。以前采用刮匙，清理不彻底，目前用吸切器，提高了速度和质量。

　　手术顺利结束，麻醉师开始轻声喊露露的名字，稍后，露露咳嗽了，抬了一下腿，微微睁开眼睛，拉着单子盖上小脸，转身又睡了。“手术恢复后，露露就可以安心美美地睡觉了。”邱大夫微笑着说。

　　链接

　　世界睡眠日

　　每年的3月21日是世界睡眠日(WorldSleepDay)。成立年份2001年，2003年正式进入中国。

　　据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32%~50%，英国10%~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

　　怎样才算睡好

　　一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时，少年幼儿增加1~3小时，老年人减少1~3小时。

　　每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。本报记者汤继颖文/图