功能饮料选购常识

　　低能量饮料

　　所含热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，适合比较肥胖的人群。

　　专家提示

　　功能饮料不能代替水营养学家认为，功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有、牛磺酸等成分。这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。功能性饮料不是谁都适合。

　　功能性饮料适宜特定人群。运动饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能，普通人群喝这种饮料会引起心脏负荷加大、血压升高，高血压人群应慎饮；添加了膳食纤维的饮料则对肥胖或便秘人群适用，普通人长期饮用则会造成营养不良，有低血糖症状的人群应慎用；而多数功能性饮料中含有等刺激中枢神经的成分，孕妇及儿童应慎饮。对于身体健康，没有体力消耗、不需要补充能量的人，功能性饮料除了能够解渴外，没有太多实际意义。

　　儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。纯果汁含有丰富的维生素，特别是维生素C含量较高，儿童可适量饮用，但果汁中含糖量较高，过量饮用会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等。功能性饮料和果汁不能代替粥、水果蔬菜，更不能代替水。

　　功能饮料不能代替水

　　水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜，其中应以温开水为最佳。同时要使孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯，以有利于孩子的健康成长。

　　选购贴士

　　功能饮料可以分为三类，即运动(运动产品，运动资讯)饮料、营养素饮料和其他功能性饮料。

　　在挑选功能性饮料的时候，请仔细阅读每种饮料上所注明的成分，根据自身特点选择饮料。

　　质量鉴别

　　1)标明产品名称、产品类型、净含量、配料表、制造商或经销商的名称和地址、产品标准号、生产日期、保质期；

　　2)标明可溶性固形物和各种营养素含量，必要时还应标明产品说明。

　　运动饮料的服务对象是运动员或参加体育锻炼人。因为人在运动后，会损失一些像钾、钠、钙、镁等营养素，而运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等，因此饮用运动饮料后，可以迅速补充人体所失的营养素，人体内的各种营养成分都是有一定比例的，都处在平衡状态的，过多或过少都不行，因此，当您身体不缺乏某种营养素时，不属于特殊人群，您可以不用购买这类饮料。功能饮料是能强身健体、提高身体机能的饮料，一般是针对所有人的，但人们在饮用的时候也应该注意一些问题。

　　有的功能饮料只针对特定的人群，比如一些功能饮料中含有等刺激中枢神经的成分，成年人饮用可以提神抗疲劳，但儿童就应该慎用。

　　注意事项

　　不易习惯性地喝功能饮料，而且没有特别大的运动量或体能消耗也没必要喝。