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进补,还是悠着点

http://news.qm120.com2010-10-27 13:29:02 来源:全民健康网

  中医对肾的注释主要是对卵巢的理解。张烨介绍,女人肾病的外在表现为面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳呜、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等。而妇科特征为初潮迟、月经量少而色黯、排卵期出血、闭经、断经早、双乳萎小、子宫小而宫内膜薄、白带量多清稀或少而干涩、不孕、冷淡、先兆流产习惯性流产子宫脱垂等。她指出,卵巢储备功能在女性35岁加速衰退,38岁时明显迅速减退,故注重肾的保养就是助卵护巢。“女性从28岁开始补肾是比较好的时机。”张烨说,常见助卵护巢的食物有石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。

  张烨介绍,肾病常有阴阳虚实、虚实夹杂之分,多与心、肝、脾、肺脏互相影响而病。脏病、腑病、久病、大病,穷必及肾,因此诊治时必理清孰脏、孰腑和寒热虚实,识别病变的前因后果而施治。而肾病的治疗应滋阴平阳,助阳谐阴,组方用药时注意阴中有阳阳中有阴,切不能过用燥补、滋腻之品。值得注意的是补肾时,千万不能滥用壮阳药物和膏方。

  生活有规律可延年益寿《黄帝内经》记载,上古时候人的寿命是比较长的,“春秋皆度百岁而动作不衰”,后世则不然,“年半百而动作皆衰”,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽修其天年,度百岁乃去”。张烨指出,现代人常“以酒为乐,心妄为常”这样导致生活不正常,压力大,而生活有规律性,人就会延年益寿。

  首先是饮食要有规律。张烨介绍,在饮方面也要注意养生,女性在日常生活中可适当喝六种饮料和食物,如绿茶、红葡萄酒豆浆酸奶、骨头汤、蘑菇汤等。“绿茶含茶多酚能抗癌,40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞,每天喝4杯绿茶,癌细胞就会不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。而且绿茶含氟能坚固牙齿,含茶甘宁,能提高血管韧性使血管不易破裂。红葡萄酒能抗衰老,是抗氧化剂,能抗心脏病,降血压、降血脂。红葡萄的皮上有种东西叫‘逆转醇’,是抗衰老的。它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。不过,葡萄酒每天不超过50—100毫升。如果买不起红葡萄酒可以吃葡萄不吐葡萄皮。”张烨说,而豆浆含寡糖,100%吸收且含钾、、镁,其中钙高于牛奶。骨头汤含琬胶能延年益寿,蘑菇汤能提高免疫力

  生活上还要注重劳逸结合,起居有常。张烨指出,适度的劳动锻炼和合理的休息,是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件,若劳逸失常、起居无节,则可影响健康导致早衰。而且中医养生在强调动的同时,并不忽视静的一面,主张动静结合,动静结合是科学、合理的健康长寿之道。

  养生需顺应四时《内经》中很早就提出了一套具体的办法。主张在春夏之季、气候凉转温、阴消阳长、万象更新之时,人体也必须相应地朝气勃勃,多做些户外活动,使阳气更加充足。秋冬之季,气候由温转凉,阳消阴长,肃杀寒冷,人体必须注意防寒保暖,使阳气不要妄泄。阳气得以保养,疾病就不易产生,人体就会健康延寿。而饮食也要顺应四时。

  张烨介绍,春天是万物生长,阳气初生的时节,要少吃酸味、多吃甘味的食物,加强脾胃功能,以抵御亢盛的肝的压制。“甘属脾土,甘味食物能帮助升发春天阳气。而五味中的酸属肝,如果多吃酸,则肝气更旺,肝木过盛,就会去克脾土,影响人体的消化机能。”而适合的食物有麦、枣、山药、豆豉、花生、、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节,饮食方面除应补充营养及水份外,食物性味宜适当地少苦增辛,少吃热性食物如羊肉等等,以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时亦忌过食生冷,以温食为最适宜,否则会很容易损害到阳气。此时可适当吃一些清热利湿的食物,如西瓜苦瓜、桃、草莓、番茄绿豆黄瓜冬瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药等。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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