进补,还是悠着点

　　秋天气候凉爽干燥,是万物成熟收获的美好季节。此时阳气渐收,阴气渐长,人体的代谢也开始阳消阴长地进行过渡。中医认为秋天应防燥护阴,“因为气候干燥,容易出现口干咽燥,皮肤粗糙,流鼻血,脱发,甚至偶尔会便秘。”因此,饮食应以滋阴为主,合适食物有芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳、苹果、柚子、柠檬、山楂等。冬季气候寒冷,阳气潜藏,阴气极盛,人体的代谢亦处于相对缓慢的水平。冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则,即是既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食,如羊肉、鹅、鸭、核桃、栗子、萝卜、木耳等。张烨介绍,冬季也是进补的绝佳时机,由于身体的代谢较缓,营养物容易积存,选择具有不同功能的食物,或在膳食当中适当地加入药材,增强脏腑功能或补充不足,可有效提高抗病能力。

　　■健康妇女的基本特征:

　　1.性格开朗,心情愉快,宽容大度。

　　2.面色红润,双目有神,皮肤润泽,毛发正常。

　　3.饮食起居睡眠正常、大小便正常。

　　4.月经正常、白带正常、生育正常、正常。

　　5.妇科检查与检查正常、舌脉正常。

　　6.体重正常,身体无明显特殊不适。