春节“后遗症”四大症状 专家：最易找上三类人

　　翘首企盼的春节七天长假转眼就成了“浮云”，生活又将步入正常的生活轨道，“整理好心情，面对新的一年”，相信不少人在开工、开学之前都曾对自己或对家人这样碎碎念。有些人小宇宙足够强大，他们能将头脑中的“频道”迅速从“快乐大本营”切换到“新闻联播”。但大多数人在这个转换过程中可能过渡得并不顺利，出现了所谓的“节后综合征”。

　　“‘节后综合征’是人们在节日期间彻底放松后突然恢复到紧张繁忙的生活中后，身心产生的一种正常的应激反应，一般情况下，如果调节得当，‘节后综合征’会在一周左右消失，因此不必过于担心。”首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授告诉晨报记者。但她也强调，“节后综合征”不容轻视。迟迟无法回到规律的饮食、作息，抵抗力就会下降，各种疾病就会乘虚而入。

　　春节“后遗症”四大症状

　　睡眠紊乱

　　春节长假，有大把的时间用来挥霍，熬夜有了“正当”理由，许多人通宵达旦打麻将、玩牌、看电视或泡在网上，直到凌晨才睡觉，搞得自己比上班还累。过度的体力和脑力付出会引发疲劳感，肌肉长时间处于高度紧张状态，得不到休息和放松，就会产生大量代谢废物。它们随血液循环到达身体各处，严重时会损害神经系统，出现睡眠紊乱，这就是许多人在长假晨昏颠倒的生活之后，想要恢复正常规律生活，反而睡不着、醒不了的原因。

　　■专家建议

　　节后，每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。如果晚上睡不着，可以借助读书或听些能让人放松的音乐，让心神宁静。每晚睡前用热水泡脚也有助于加速血流循环，能够解乏、安眠，水温以自身感觉烫为宜。此外，每天锻炼半小时，适度增加身体的疲劳感，同样有助于睡眠。