春节“后遗症”四大症状 专家：最易找上三类人

　　节后抑郁

　　7天长假自由、闲适的生活过后，重新回归正常状态难免会不适应，这种不适应如果再与新的工作和学业压力等交织在一起，就会引发心理问题。如果经过春节长假，你出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状，有可能就是轻度抑郁，如果自己不能调整的话，建议向心理医生寻求帮助。

　　■专家建议

　　节后抑郁情绪一般通过自我调节就能消除。食疗就是不错的方法，比如吃些能让我们快乐、缓解压力的食品，这类食品包括香蕉、苹果、巧克力、牛奶、酸奶、豆浆等。香蕉是名副其实的“快乐食品”，它含有色氨酸和丰富的维生素B6，这些物质都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉能减少紧张、缓解压力。而色氨酸则能使人心情愉快。苹果、巧克力也能产生让人感到快乐的血清素。牛奶、酸奶、豆浆不仅有助预防骨质疏松，也会让人产生快乐感。此外，找朋友聊聊天、跟闺密逛逛街、与家人一同做家务，让工作之外的生活变得充实，也能帮助我们从抑郁情绪中走出来。

　　“节后综合征”最易找上三类人

　　职场压力人群

　　这类人群在工作和人际上的压力较大，往往将平日工作压力、负性情绪累积起来，放假的时候再释放，让之前紧绷的神经彻底放松，以至玩乐过度。一旦重新回到紧张的工作环境中就会身心失衡：尽管身体已经不再“放假”，潜意识里依然希望舒适、惬意的状态能继续维持下去。这种状态就像紧绷过后的橡皮筋，想要恢复到节前的“弹性”，“生拉硬拽”是不可取的，这样只会让自己感觉节日后工作压力比节前还大。

　　针对这类人群，沈教授建议，除了饮食、作息要恢复规律，比较好掌握些调节压力的窍门，比如当面前有一大堆工作要处理的时候，先别焦虑，而是将工作分出轻重缓急，挑紧急、重要的事情先做，也可以拣一些无需太费脑力的工作列在任务清单的“优先”列表里，让自己慢慢进入工作状态，平稳度过上班后最初的思想波动期。