适度运动可激活免疫细胞

　　2、第二道防线

　　T细胞接到敌情后，立刻活跃起来，一方面自己组成可以直接杀敌的“杀伤T淋巴细胞”，一方面辅助和监控B细胞成熟起来，制造出专门对付这种入侵者(抗原)的抗体，以及其它免疫球蛋白。组成对敌作战的“主力军”。

　　在免疫大军中还有一类“战士”，它们是T细胞释放出来的“细胞因子”，有干扰素、白细胞介素、淋巴毒等，它们传递信息、激发活力，提升着免疫的效果。

　　何为白细胞？上边说的中性粒细胞、单核细胞和淋巴细胞等都是白细胞大家族中的一员，因为是无色有核的血细胞，因而得名。

　　基石之一：适度运动

　　采访专家：南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙。

　　1、运动激活了免疫细胞

　　打篮球、乒乓球等，只要不是过累，都对健康有好处，因为运动起来后会激活免疫细胞。

　　运动免疫学发现，从几十秒钟到半小时左右时间的急性短时运动，如短距离跑；或者是长时间的马拉松运动；或者是间隙性高强度的足球比赛，都可引起外周血中白细胞，尤其是中性粒细胞的急剧升高。

　　细胞因子中的一员——干扰素，可增强自然杀伤细胞(NK细胞)、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力。大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。